为进一步提升学生心理健康素养，帮助同学们科学应对压力、有效管理情绪，5月29日晚，由校学工部主办的“情绪调频、压力解码——做自己心灵的掌舵人”心理健康主题讲座在一号报告厅顺利举行。本次讲座特邀兰丽副教授主讲，吸引众多学生到场聆听，现场氛围温馨而热烈。

讲座中，兰老师围绕感知压力、接纳压力、认知重评、掌控情绪四大核心模块展开讲解。她通过吹气球、压力书写、全场抛接等趣味互动活动，引导同学们直观看见并正视压力；结合高职生实习就业、人际交往等常见困扰，解读压力的本质与积极意义，强调适度压力能促进个人成长，压力管理的关键在于接纳而非对抗。

针对学生日常遇到的实训失误、求职受挫、人际冲突等典型场景，兰老师重点分享了认知重评这一实用情绪调节方法，带领大家用“虽然……但是……”句式重构思维，将负面事件转化为成长契机。同时，她还传授了身体扫描、4-7-8呼吸法、渐进式肌肉放松等具身调节技巧，帮助同学们快速平复情绪、回归平静状态。

此次讲座是我校“525”心理健康月系列活动之一，内容贴近学生、实用性强，有效帮助同学们提升压力应对与情绪管理能力，为营造和谐健康的校园氛围奠定了良好基础。

(学工部）